Lekcja wprowadzająca do Animal Flow

Co to jest ANIMAL FLOW?

ANIMAL FLOW jest systemem ruchu w podporach, stworzonym w celu odzyskania świadomości ciała, zwiększenia mobilności, siły oraz koordynacji poprzez ruch wielokierunkowy i wielostawowy. Specyficzne pozycje i ich płynne zmiany, trenują mięśnie z oporem własnego ciała, stopniowo rozwijając koordynację nerwowo- mięśniową, stabilizację stawów i pamięć ruchową.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, której ważnym elementem jest mobilizacja nadgarstków, następnie stopniowo wprowadzane są pozycje podstawowe, formy podróżujące, specyficzne formy rozciągania, przejścia z pozycji do pozycji, by w końcu zbudować z pojedynczych elementów tzw. flow.

Czy zajęcia są dla mnie?

ANIMAL FLOW można rozpocząć na każdym poziomie zaawansowania i sprawności, stopniowo adaptując organizm i przyzwyczajając, zwłaszcza nadgarstki, do obciążenia ciężarem ciała. Niemniej, lekcja wprowadzająca w ANIMAL FLOW, na którą Cię zapraszamy, będzie miała większą intensywność i dłuższy czas trwania od regularnych zajęć, dlatego, jeżeli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci wziąć udział w zajęciach, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.

Plan lekcji wprowadzającej w ANIMAL FLOW:

– rozgrzewka całego ciała

– mobilizacje nadgarstków

– pozycje podstawowe (beast, crab, ape, loaded beast)

– formy podróżujące (travelling forms)

– zmiany pozycji (underswitch)

– formy specyficznego rozciągania (6 specific stretches)

– schłodzenie i relaks.

Co zabrać na zajęcia?

Wygodne sportowe ubranie, wodę do picia, opcjonalnie matę do ćwiczeń, jeśli w końcowej części zajęć nie chcesz leżeć na podłodze. Ćwiczymy boso, bez butów i skarpetek.

Jak długo trwa lekcja wprowadzająca w ANIMAL FLOW?

Czas trwania zajęć to 2h, z krótką przerwą w połowie.